Yoga kann jeder

Das Angebot richtet sich an alle Menschen, die bereits einmal mit Körperarbeit in Kontakt gekommen sind. Unsere Praxis umfasst immer meditative Anfangs- und Endentspannung wie body scan, Phantasiereisen, Yoga Nidra, Atemlenkung, mantras und chants, denn erst das Hineinsinken deines Geistes in deinen Körper macht aus einer körperlichen Betätigung eine Yogaübung. Ich lege viel Wert auf Atmung, während ich die einzelnen Asanas aus Hatha, Luna, Vinyasa Yoga verbunden mit Feldenkrais anleite. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten die Asanas auszuführen. Deine persönliche Ausführung der Yogapraxis an dich individuell anzupassen, ist das Ziel dieser Woche. Langfristig eröffnet dir deine Yogapraxis überraschend wertvolle Begleitung in allen Lebenslagen.

Programmablauf

                                                                      zur Meridianyogaweek

Asanas (dehnen und kräftigen) Pranayama (atmen), meditative Tiefenentspannungen      

FR 16. 6.  17.00 -18.30:     Begrüßung und kurzes Vorstellen aller                                                                                                               TeilnehmerInnen

                                                   Einführende Yogapraxis mit Wohltuendem für die WS        

                                                   Bitte   Socken mitnehmen!

Sa 17.6.  6.00:                       Morgenschwumm mit Sonnenaufgang- optional

                   7.00 - 8.00:          Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                   8.00 -10.00:        Yogapraxis zum Wasserelement, Endentspannung

                   17.00 - 18.30:     Mantra, Dehnungseinheit          

                                      Kurze Vorbesprechung für ev. Schweige/Fasttag

SO 18.6.  Schweige und /oder Fasttag   (schweigen von 7.00 -17.00)

                   7.00 - 8.00:          Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                    8.00 - 10.00:       Yogapraxis zum Metallelement, Endentspannung 

                  17.00  - 18.30:      Mantra,  Selbstmassage  

Mo 19.6.  NM frei

                   7.00 - 8.00:           Atmen, Pranayama, Meditation, Tee     

                   8.00 -10.00:          Yogapraxis zum Erdelement, Endentspannung

                   20.30 - 22.00:       Sutrageschenk, Meditation u. Yoga Nidra

 Di 20.6.  7.00 -8.00:              Atmen, Herzmeditation, Tee

                   8.00-10.00             Yogapraxis zum Feuerelement, Endentspannung

                   17.00-18.30           Mantra, Sanfte Praxis (Schlafmaske)           

MI 21.6.  Sommersonnenwende

                   7.00 -8.00:             Atmen, Pranayama, Meditation, Tee

                   8.00-10.00:            Yogapraxis zum Holzelement, Endentspannung

                                                      Ausklang

                   18.00                        ev. gemeinsames Abendessen in der Pescaria